在上一篇，布姊分享了夏天水腫盛行的原因
那現在就來分享怎麼對抗水腫的方法囉😎
其實最重要還是在“挑選吃的食物”，再加上“適當的按摩”就可以讓“水腫退散”囉✌✌
✅✅食療
❤「紅豆」>>含有非常豐富的纖維質，女性生理期時下半身容易水腫，可以試試喝紅豆湯，一來能補充鐵質，二來紅豆湯有良好的消水腫效果。
但建議最好是自已煮，因為市售的紅豆湯大多添加很多糖，熱量不低，得小心不要掉入肥胖陷阱了😱
❤薏仁>>未精緻過的「糙薏仁」GI 值較低，食用後血糖不易升高，膳食纖維豐富、可帶來飽足感。
需特別注意的是，屬於全穀根莖類的「薏仁」，雖然是低GI，但也不能毫無限制地吃， 另外薏仁屬性偏寒，正值生理期及懷孕中的女性避免食用哦😱
❤西瓜>>清甜美味的「西瓜」是夏季常見水果，具有利尿效果，能促進水分代謝、改善水腫，不過西瓜的糖分、熱量都偏高，建議每天攝取兩片左右就好🍉🍉
❤玉米鬚茶>>烹煮玉米時總是丟棄的「玉米鬚」，其實是不錯的抗水腫食材，只要將新鮮玉米鬚加水煮滾，就能完成自製的「玉米鬚茶」🥃
❤黑咖啡>>咖啡豆內含的咖啡因具有促進代謝的效果，進而能利尿、消水腫。建議選擇不加砂糖、奶精的「黑咖啡」，避免空腹喝太多☕
配合穴位指壓，水腫可加速消退💆♀️💆♀️
穴位究竟是什麼呢？簡單的說，就是神經聚集的地方。凡是神經聚集的地方，該聚集處的旁邊一定有血管通過
當按壓穴位時，也刺激到了一旁的血管，血液循環因而變得更順暢，身體也就暖和起來了。💯
很多人一聽到穴位，都以為只有腳底才有。其實，除了腳底以外，體表其他地方例如臉部、四肢等等，從頭到腳都有穴位。
按壓臉部的穴位，不但可以消浮腫，對肌膚粗糙、臉色暗沉、眼袋等肉眼可見的老化問題，也有改善延緩的效果。
如果按壓手腳的穴位，則可有效消除浮腫。
另外，進行穴位按摩時，呼吸也很重要。
當施力按壓時，應該配合吐氣效果更好喔。
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